Cada vez más se fomenta el tener una vida balanceada y hay más apertura a herramientas como el yoga, la meditación, sanación a través de sonidos, etc. ¿Cuál es el rol de la música en todo esto? ¿Qué música escuchar para relajarse?

La música nos permite relajarnos a través de un proceso físico, por el cual vibraciones de diferente origen se ajustan hasta lograr un mismo ritmo. Nuestro ritmo cardíaco puede, a través de la música, lograr valores normales (de 60 a 80 latidos por minuto) y una respuesta de relajación que disminuye la presión arterial. Nosotros tenemos la habilidad de usar la vibración del sonido para lograr:

• Pulso o ritmo cardíaco más lento

• Presión sanguínea más baja

• Mejoría de la concentración

• Disminución de tensión muscular

• Mejor manejo del estrés, depresión y ansiedad

• Mejor manejo del dolor

Evita la música con tempo rápido, eso solo va a acelerar todo, tus latidos, tus pensamientos, etc.

La música de Wolfang Amadeus Mozart es una buena opción ya que ha sido reconocida por más de 40 años como música que puede equilibrar nuestra energía y crear una armonía excepcional con el cuerpo y la mente. Escoge la música que tú sientes que te hace entrar en calma y prepárate para usar la música como herramienta en el manejo del estrés:

• Selecciona música instrumental (sin letra) de tempo lento y tonos bajos.

• Crea un ambiente para oír tu música

• Trata de evitar interrupciones

• Usa audífonos si es necesario

• Intenta escuchar tu música por un mínimo de 15 minutos sin interrupciones.

• Procura escuchar de 20 a 45 minutos.

• Mientras escuchas la música deja tu mente en blanco, solo escucha.   

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Algunas recomendaciones:

• Fina Estampa. Vals peruano

• El cóndor pasa

• Alfonsina

• Pasillaneando

• Los ejes de mi carreta

• En mi viejo San Juan

• Recuerdos de Ipacarai

• Mamá Vieja

• Vasija de Barro

• España Cani - Sträter Orchestra - Paso Doble

• Tomaso Albinoni. Adagio in G minor

• La Chica de Ipanema

• The Godfather Waltz (V.Waltz - 58 bpm) 2:36 Hollywood Movie Strings

• Premium Standard - Ballroom Fascination Standard

• El vals del padrino

• Watermark

• Less Than a Pearl 3:44 Enya Amarantine New Age

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